آیا انجام ورزش های هوازی برای بدنسازان لازم است؟

ورزش های هوازی یکی ازبرنامه های هفتگی بدنسازان است.
خیلی ازورزشکاران بدنسازی از ورزش های هوازی خودداری می کنند و فکرمی کنند که این ورزش ها باعث کاهش حجم عضلات می شود. این یک باورغلط درمورد بدنسازی می باشد.         
باوردرست: اگرهفته ای 2 بارورزش های هوازی را دربرنامه بدنسازی خود داشته باشید هورمون رشد 2 برابربیشترترشح خواهد کرد. و درنتیجه حجم عضلات بیشترشده و مقدارچربی بدن کمترخواهد شد.
البته درنظرداشته باشید ورزش های هوازی بیش ازحد می تواند باعث کاهش حجم عضلات شود. درورزش بدنسازی همیشه باید به کالری دریافتی و کالری مصرفی خود دقت کافی داشته باشید تا با کاهش حجم عضلانی روبه رو نشوید . افرادی که قصد دارند که چربی بدن خود را کمترکنند. هفته ای 2 بارهربار15 تا 20 دقیقه هوازی داشته باشند و افرادی که وزن متناسب دارند هفته ای 1 یا 2 باربه مدت 15 دقیقه به انجام ورزش های هوازی بپردازند.
بدنسازی

تاثیر مکمل های بدنسازی برای افراد مبتدی

افراد مبتدی به خاطرتمرینات سبکی که دارند نیازبدنشان به پروتئین و ویتامین ها خیلی خیلی کمترازافراد حرفه ای می باشد.
اشتباهی که افراد مبتدی در ورزش بدنسازی انجام می دهند این است که ازمکمل های بدنسازی استفاده می کنند. مکمل هایی مخصوص افراد حرفه ای می باشد. این افراد ازهمان ابتدای ورزش بدنسازی ازمکمل های بدنسازی استفاده می کنند و به یکباره پروتئین و انرژی زیادی را وارد بدن می کنند و عضلات به مرور به این حجم ازانرژی عادت می کنند و به مرور پیشرفت این افراد کمتر و کمترخواهد خواهد شد.
بنابراین افراد مبتدی حتمأ توجه کنند که تا وقتی که به سطح متوسط و حرفه ای می رسند نیازی به هیچ مکمل بدنسازی نخواهند داشت و استفاده ازیک رژیم غذایی متعادل با پروتئین متوسط نیازعضلات شما را برطرف خواهد کرد.
پروتئین مورد نیازهر بدنساز براساس وزن و سطح ورزش و نوع برنامه تمرینی فرد بدنسازتعیین خواهد شد.

بدنسازی

امکان خرید شارژ ایرانسل برای گوشی های نوکیا 6500

یکی ازایرادهای بزرگ گوشی های نوکیا 6500 قطع و وصل شدن درهنگام اتصال به اینترنت است و دارندگان گوشی های نوکیا 6500 شدیدأ با این قضیه مشکل دارند و بارها ازطریق فروم مختلف این سوال مطرح شده است.
نرم افزارChingfuctor این برنامه به راحتی برروی گوشی های نوکیا 6500 قابل نصب می باشد. این برنامه قابلیت های مختلفی دارد. ازجمله وصل شدن بدون قطعی اینترنت و رمزگذاری بروی فایل و امنیت اینترنت و همچنین امکان خرید شارژایرانسل. البته خرید شارژهمراه اول به درستی کارنمی کند ولی به خوبی ایرانسل را پشتیبانی می کند. این نرم افزاربه صورت مستقیم خط  شما را شارژمی کند.
البته نرم افزار Chingfuctor برروی همه گوشی های نوکیا قابل نصب می باشد ولی ازاین حیث گوشی نوکیا 6500 مطرح شده چون به خوبی به اینترنت وصل نمی شود.
و خیلی ازدوستان برای خرید شارژایرانسل خود ازطریق گوشی با مشکل مواجع بودند برای خرید شارژ ایرانسل حتما باید یک حساب دربانک پارسیان داشته باشید و رمزدوم کارت نیازمی باشد. البته محدودیتی این نرم افزاربرای خرید شارژایرانسل دارد و این است که شما در روزبیشتراز 10 هزارتومان نمی توانید خرید شارژایرانسل انجام بدهید. ولی به هرحال مشکل دارندگان گوشی های نوکیا 6500 را به خوبی برطرف خواهد کرد. ازنظرداشته باشید برای خرید شارژایرانسل از کیبورد خود نرم افزاربرای وارد کردن رمزکارت خود استفاده کنید این جوری اطلاعات شما درگوشی ذخیره نخواهد شد و امنیت بالایی دارد. دارندگان گوشی های نوکیا 6500 دیگرمشکل قطعی اینترنت نخواهند داشت.  

خرید شارژ ایرانسل

داشتن پوستی سفید و شاداب به همین راحتی

خیلی ازافراد مخصوصأ خانمها دنبال راههایی برای سفیدی پوست و شادابی پوست می باشند به همین دلیل دنبال لایه بردارها و داروهایی ازاین قبیل می روند. این داروها فقط حالت موقت دارد و با جدا سازی لایه مرده پوست لایه جدید پوست بسیارنازک خواهد شد. و این یکی ازدلایل ایجاد لک برروی پوست می باشد. و همچنین بعدأ باعث خشن شدن پوست و افتادگی پوست خواهد شد.

به جای این مواد مضرسعی کنید ازشستشوی پوست با عرق بهارنارنج استفاده کنید. عرق بهارنارنج پوست را بسیارسفید و شاداب خواهد کرد.

پوست